Ein Mann, der seine Gesundheit überwacht, muss sich zunächst um seine Ernährung kümmern und sie so ausgeglichen wie möglich machen. Dank der klaren Organisation, gesunde Lebensmittel zu ernähren, gelangen alle nützlichen Nährstoffe täglich in den Körper und sorgen für eine Verbesserung der Wirksamkeit.
Die Namen von Elementen, deren täglicher Quittung für das Fortpflanzungssystem nützlich ist:
- Zink für Potenz ist in erster Linie wichtig. Dieses Element mit ausreichenden Mengen im Körper kann eine Erektion erheblich verbessern. Im Gegenteil, sein Mangel wird eine Schwächung der männlichen Macht mit sich bringen und zu Impotenz führen. Die Dosierung für Zink beträgt 14 mg. Ohne die Teilnahme dieses Spurenelements ist die Bildung von Testosteronmolekülen einfach unmöglich. Es ist Zink, das die Potenz verbessert und die Spermienmobilität erhöht. Dieses Spurenelement unter Verwendung von Fisch, Kleie aus Weizen, Nüssen und Meeresfrüchten tritt in den Körper ein.
- Selen hilft bei der Entwicklung eines männlichen Hormons und bei der Behandlung von Unfruchtbarkeit, da es die Spermienqualität verbessert. Selen und Vitamin E werden am besten im Komplex eingenommen, da Selen im Körper viel besser absorbiert wird.
- Magnesium ist ein Antioxidans, das die Durchblutung im Körper verbessert und auch dazu beiträgt, mit der nervösen Störung fertig zu werden.
- Kalium - Normalisiert das Nervensystem.
Vitamine für Männer, um die Potenz zu verbessern, die jeden Tag in der Ernährung vorhanden sein sollte:
- Vitamin D ist gut geeignet, um die Potenz bei Männern hauptsächlich im Winter zu verbessern, da es zu diesem Zeitpunkt im Körper nicht ausreicht. Es ist notwendig, Testosteron zu entwickeln, und kann die sexuelle Anziehung anregen. Hoher Gehalt in Fisch, Wachteleier
- Vitamin C führt eine der wichtigsten Funktionen im Körper aus - aktiviert und stabilisiert andere Vitamine, um die Potenz zu erhöhen, und unterstützt auch die Immunität. Serotonin und Endorphin werden mit der Beteiligung von Ascorbinsäure synthetisiert. Vitamin C verbessert den Zustand von Blutgefäßen und Blutkreuzungsfähigkeit in Kapillaren, sodass sie flexibler und eher stark werden. Die tägliche Norm für die Verwendung von Vitamin C variiert zwischen 200 und 500 mg.
- Vitamin A trägt zur Normalisierung des Immun- und Fortpflanzungssystems bei. Rotes Gemüse und Obst enthalten definitiv Beta-Carotin, eine Vielzahl von Vitamin A, die einen männlichen Körper benötigen. Kabeljau und Butter dienen auch als Quellen dieses Spurenelements. Fischöl für die Potenz bringt auch besondere Vorteile.
- Vitamin B1 dient als Energiequelle für den gesamten Organismus. Die zulässige tägliche Dosis beträgt 1, 5 bis 2, 5 mg. Wenn ein Mann eine ausreichende Menge dieses Vitamins einsetzt, wird er einen gesunden Schlaf haben und sich aktiv und produktiv fühlen. Ermüdung und Reizbarkeit erhöhen das Risiko einer Impotenz. Daher ist es sehr wichtig, Ihren Körper mit nützlichen Substanzen zu sättigen.
- Nikotinsäure, es ist auch Vitamin B3, der an der Aktivierung des Gehirns teilnimmt und Müdigkeit, Kopfschmerzen und Depressionen beseitigt. Wenn eine Schwäche in den Muskeln entstand und ein Traum gebrochen wurde, enthalten Sie Nüsse, Fische, Rüben und Bierhefe in Ihre Ernährung.
- Pyridoxin ist eine der Formen von Vitamin B6. Der Nachteil dieses Vitamins kann Taubheit der Gliedmaßen, Schwäche der Muskeln und Müdigkeit verursachen. Der tägliche Bedarf variiert von 2, 0 mg bis 2, 5. Um die Versorgung mit Pyridoxin aufzufüllen, müssen Bananen, Avocados, Garnelen und Thunfisch konsumiert werden.
- Vitamin B9, Folsäure, nimmt am Prozess der Herstellung von Noradrenalin und Serotonin, dem Hormon des Glücks, teil. Wie andere Vitamine für die Potenz der Gruppe B beiträgt es, einen Mann vor Angst, Angst und Müdigkeit zu verbessern und einen Mann zu retten. Die regelmäßige Verwendung von Käse, Zitrusfrüchten und Fisch sättigt den Körper mit dieser Verbindung.
Daher betreten Vitamine eine wirksame Erhöhung der Wirksamkeit bei Männern aufgrund der richtigen und ausgewogenen Ernährung in den Körper. Mikroelemente sind für die Wirksamkeit der Männer äußerst notwendig, die Potenz bei Männern kann nur mit dem richtigen Lebensstil erhöht werden.
Es muss von den Diätkaffeetränken, Energie, Alkohol und Salz ausgeschlossen werden. Es ist besser, sich mit diesen Vitaminen zu beschäftigen, die die Immunität stärken. Wenn der Körper als Ganzes stark und gesund ist, verbessert sich die Qualität der Spermien und die Wirksamkeit steigt.
In der Apotheke finden Sie die unterschiedlichsten Medikamente, die die sexuelle Aktivität normalisieren, die beliebtesten Medikamente, um die Potenz zu erhöhen.
Es ist erwähnenswert, dass die Vitamine, die der Körper benötigt, benötigt, um die Potenz bei Männern regelmäßig durch Nahrung zu erhöhen. Es ist seit langem bekannt, dass sie im Körper viel wirksamer sind als solche, die künstliche Methoden produzieren.
Die beste Lösung für einen Mann besteht darin, Milchprodukte, Fisch und Fleisch in der Ernährung, eine große Anzahl frischem Gemüse und Obst zu enthalten. Zum Beispiel trägt eine Banane zur aktiven Produktion von Serotonin bei, das als Hormon des Glücks bezeichnet wird.
Eine gute Laune hilft dem gesunden Funktionieren des Nervensystems. Kalium, das in der Banane enthalten ist, ist nützlich für Muskeln. Meeresfrüchte sind eine der besten Aphrodisiakums, sodass ihre regelmäßige Verwendung nur die männliche Kraft stärkt. Bob -Kulturen wirken sich auch positiv auf die Gesundheit aus.
Ein leichtes Abendessen mit einem Glas Rotwein vor sexueller Intimität hilft, die Libido zu erhöhen. Zum Frühstück empfehlen Experten, Haferflocken zu verwenden, was die Durchblutung verbessern wird und der Blutfluss in den Genitalien besser wird.
Die besten Vitamine für männliche Kraft
Vitamine und Spurenelemente sind biologisch aktive Substanzen, die eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der angemessenen Funktionen des gesamten Körpers spielen.
Ohne sie ist der Körper nicht in der Lage, normale Stoffwechselprozesse korrekt durchzuführen, was eine Reihe charakteristischer Symptome und Probleme verursacht.
Was den Genitalbereich betrifft, so werden hier Vitamine für mehrere wichtigste Punkte benötigt, die die männliche Kraft bestimmen:
- Aufrechterhaltung der Elastizität von Blutgefäßen.
- Teilnahme am Verflüssigungsprozess von Blut und Verbesserung der Mikrozirkulation.
- Erhöhen Sie die Geschwindigkeit von Nervenimpulsen auf Fasern vom Penis zum Gehirn und im Rücken.
- Stimulation der Spermatogenese.
- Allgemeine Stärkung der Immunität.
Jeder braucht Vitamine, um die Potenz bei Männern zu erhöhen. Sie bleiben in der Ernährung jedes Vertreters des stärkeren Geschlechts unverzichtbar. Wenn es nicht möglich ist, die erforderliche Menge an bioaktiven Substanzen mit gewöhnlichen Produkten sicherzustellen, ist es sinnvoll, mit Ready -hergestellte Vitaminkomplexe zu verwenden, die in der Apotheke oder im Internet gekauft werden können.
Um eine Hypovitaminose zu verhindern, sollte die Ernährung so ausgewogen wie möglich sein. Einige Produkte sind gute natürliche Quellen nützlicher Substanzen.
| Zweck | Natürliche Quellen | |
| Vitamin a |
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| Vitamin B1 |
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| Vitamin B3 |
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| Vitamin B6 |
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| Vitamin B9 |
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| Vitamin C. |
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| Vitamin D. |
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| Vitamin e |
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Was ist wichtig für die Potenz?
Die Menschen haben lange verstanden, dass seine sexuelle Gesundheit und die Fähigkeit, direkt von den Produkten abhängen, jeden Tag davon abzuhängen. Einer der wichtigsten Vitamine für die Gesundheit von Männern ist Vitamin C.
Vitamin C stärkt nicht nur die Immunität, sondern macht auch die Gefäße zum elastischen, wodurch ihre Kreuzungsfähigkeit verbessert wird. Dies ist wichtig für den Inhalt des Blutes des Penis. Vitamin ist an der Hämatopoese beteiligt und verbessert die Produktion von Hormonen, verhindert die Bildung krebserzeugender Substanzen, die Prostatakrankheiten verursachen. Bei Rauchern werden Ascorbinsäure oder Vitamin C nicht absorbiert.
Für die Potenz im menschlichen Körper sollte Vitamin D vorhanden sein - es trägt zur Herstellung von Testosteron - männlichem Sexualhormon bei, was Libido und Potenz erhöht. B -Vitamine der Gruppe B sind für den männlichen Körper unverzichtbar. Sie verbessern die Funktionen des Herzens, stellen Energiereserven wieder her und stimulieren die Funktion des Nervensystems.
Vitamin E für die Potenz ist für einen Mann im Allgemeinen unverzichtbar, da es das sexuelle Verlangen und die Bildung von Spermien beeinflusst. Sein Mangel kann zu einer vollständigen Gleichgültigkeit gegenüber Geschlecht, Muskelschwäche, dem Auftreten von Fett und einer Abnahme der Anzahl der roten Blutkörperchen führen.
Seit der Antike haben die Menschen gewusst, dass seine Gesundheit je nachdem, welche Produkte eine Person verwendete. Welcher Tisch ist so ein „Stuhl". Die Gesundheit der intimen Sphäre hängt auch von der Ernährung ab, da der hungrige oder kranke Mann am wenigsten über Sex nachdenken wird.
Vitamin C.
Diese Komponente stimuliert die Schutzfunktionen des Körpers und wirkt sich vorteilhaft auf das Kreislaufsystem aus, wodurch die Zirkulation von Blutkörperchen im Genitalbereich optimiert werden kann. Vitamin nimmt an der Hämatopoese teil und optimiert den Prozess der Erzeugung von Hormonen und ist auch eine Barriere für das Auftreten von Karzinogenen im Blut.
Übrigens sind Karzinogene eine der Ursachen für die gesamte Liste der Krankheiten der Prostata -Drüse. Bei Männern, die Zigaretten rauchen, wird Vitamin C nicht absorbiert. Von hier aus ist es leicht zu dem Schluss, wie sich das Rauchen negativ auf die Gesundheit der Genitalien auswirkt.
Vitamin d
Für eine Errichtung einer ausreichenden Dauer und für männliche Kraft im Körper ist das Vorhandensein der Vitamingruppe D notwendigerweise wichtig. Diese Ernährungskomponente nimmt an der Herstellung von männlichem Hormon -Testosteron teil.
Vitamine b
Das Vorhandensein der Vitamine -Gruppe im Körper ist unvergleichlich wichtig. Diese Vitamine für die Potenz wirken sich zunächst positiv auf das Kreislaufsystem aus und normalisieren die Funktionsweise des Myokardherzmuskels.
Vitamin e
Die Hauptkomponente, die sich vorteilhaft auf die Verbesserung der männlichen Gesundheit auswirkt, ist Vitamin E. Diese Substanz hat direkt die Wirkung auf die Erhöhung der Libido und die Produktion von männlichem Hormon -Testosteron.
Als Forscher herausfanden, welche Vitamine für die Wirksamkeit von Männern am bedeutendsten sind, erregte die Aufmerksamkeit den Effekt, der durch die Normalisierung des Erhalts dieser Komponente in die Lebensmittel der Menschen hervorgerufen wurde. Da es möglich war, zu klären, wird die Immunität unter dem Einfluss der Verbindung stimuliert und hauptsächlich mit Fortpflanzungsorganen und ihrer korrekten, vollen Funktionsweise verbunden.
Vitamininsuffizienz, selbst in den kritischsten Momenten, lässt die Immunität nicht richtig funktionieren, aber die normale Konzentration ermöglicht es, zu einem Zeitpunkt zu widerstehen, um dem Virus und der bakteriellen Infektion zu widerstehen.
Mit einem Mangel an Vitaminen wird die Potenz nicht nur gestört, sondern auch die Herzprobleme treten auf
Mineralien für Männer
In der Regel umfasst der Komplex nicht nur Vitamine, sondern auch Elemente für Spuren. Dementsprechend ist es wichtig, hervorzuheben, welche von ihnen die männliche Kraft beeinflusst. Zunächst ist dies Zink. Mit seinem Mangel beginnen fast alle Männer Probleme mit der Potenz und einer Abnahme der Anziehung.
Auch Selen beeinflusst die Wirksamkeit. Wenn man bedenkt, dass sich in den Hoden fast 50% dieses Elements ansammelt, wird klar, dass, wenn die Menge dieser Substanz im Körper reduziert ist, Probleme zunächst von der Seite der Potenz entstehen.
Fettsäuren sind für einen Mann obligatorisch. Dank ihnen ist es möglich, die Durchblutung zu verbessern und die Potenz zurückzugeben. Darüber hinaus beeinflussen Substanzen den Zustand des Herzens und des Nervensystems. Es ist jedoch besonders wichtig, dass mit einem Mangel an Fettsäuren der Prozess der Testosteronproduktion gestört wird.
Der Mangel an Zink wirkt sich negativ auf die Wirksamkeit aus, sodass Männer diesen Mangel wieder gut machen sollten
Unter dem Einfluss der Zusammensetzung des Multivitamin -Komplexes wird die Produktion von Testosteron aktiviert, jedoch in einer relativ vernünftigen Konzentration. Dabei wächst die Qualität des Spermas, Spermatozoen ist mobiler, die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis nimmt zu.